UFC前十選手來(lái)“打鐵”，格斗與鐵三哪個(gè)更難？
去年，保羅·費(fèi)爾德 Paul Felder在9 月10 日完賽IRONMAN大西洋城70.3賽后，他已經(jīng)開始計(jì)劃在今年參加226公里大鐵距離的比賽了。這位曾經(jīng)排名前十名綜合格斗 (MMA) 選手參加比賽僅僅是因?yàn)樗矚g挑戰(zhàn)。
“我可能會(huì)這樣做幾次，因?yàn)槲蚁矚g這個(gè)距離，”他說(shuō)。“我認(rèn)為半程大鐵這個(gè)距離足夠長(zhǎng)，它既是一場(chǎng)消耗戰(zhàn)，也是一場(chǎng)速度游戲?！?/p>
可能對(duì)于費(fèi)爾德來(lái)說(shuō)，他比大多人更了解什么是消耗戰(zhàn)，在他生命中近十年的時(shí)間里，這位來(lái)自美國(guó)費(fèi)城的選手一直以職業(yè)綜合格斗選手的身份參加比賽。而在過(guò)去六年多的時(shí)間里，他在終極格斗錦標(biāo)賽 (UFC)中度過(guò)了他的巔峰時(shí)期。在那里，他不僅成為世界上最好的輕量級(jí)選手之一（155 磅），而且是最令人興奮的選手之一，他愿意在格斗之夜全力以赴。
當(dāng)費(fèi)爾德在 2021 年5 月正式宣布退役時(shí)，他需要用其他運(yùn)動(dòng)來(lái)填補(bǔ)空白。他在鐵人三項(xiàng)中發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)，在 2020 年 11 月與拉斐爾·多斯·安喬斯（Rafael Dos Anjos）的最后一場(chǎng)戰(zhàn)斗之前，他已經(jīng)開始涉足這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。用“涉足”這個(gè)詞可能不太貼切，因?yàn)楹翢o(wú)疑問(wèn)，一旦投身于此嗎，費(fèi)爾德就會(huì)全力以赴。
“當(dāng)我剛開始的時(shí)候，我想在 MMA 訓(xùn)練之間做一些有趣的事情，讓我的生活更健康一些，”他說(shuō)?！叭缓笪遗既话l(fā)現(xiàn)了鐵人三項(xiàng)，我想，我會(huì)這樣做是為了好玩。然后就像任何事情一樣，因?yàn)槲矣幸稽c(diǎn)職業(yè)運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，所以人們會(huì)和我聊天，一開始我只是被它的文化所吸引。它比人們想象的要艱難得多。他們正在做的事情令人筋疲力盡。這很殘酷。”
現(xiàn)在，這位 39歲的小伙子全身心投入到他的新愛好鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，同時(shí)還為 UFC 賽事做評(píng)論、表演（他最近出現(xiàn)在HBO的 Hacks節(jié)目中），以及與女友和他們的兩個(gè)孩子共度家庭時(shí)光。雖然鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練并非易事，但戴上手套開始打拳也有好處。
費(fèi)爾德表示，MMA與鐵三最大的不同之處在于耐力，鐵人三項(xiàng)是一個(gè)與綜合格斗完全不同的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)很努力地跑下1英里時(shí)，甚至?xí)械街舷ⅰ?/p>
作為格斗選手時(shí)，費(fèi)爾德每周只跑三天，并輔以三天的對(duì)打和格斗練習(xí)。而現(xiàn)在，典型的一天可能會(huì)讓他專注于跑步，第二天去游泳池，當(dāng)然還有騎自行車。其中不包括被拳打腳踢。
雖然游泳是一個(gè)早期的問(wèn)題，但他在2021年6 月份參加了弗吉尼亞州的Ironman 70.3距離時(shí)，就很自然，以 5小時(shí)27分26秒的成績(jī)完成比賽，在所有選手中排第135名和年齡組第 23名。從那以后，他參加了四次 70.3距離的比賽，每一次都在不斷進(jìn)步。目前他的PB已經(jīng)是4小時(shí)42分了。
“我喜歡那種克服困難的感覺，我一直都在強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)，”他說(shuō)?！白鳛橐幻肥浚阌袝r(shí)必須腳踏實(shí)地，然后奮力拼搏。這就是我對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的看法。如果我退出，我所說(shuō)的一切都只是廢話。有時(shí)這真的很可怕，真的很糟糕，但你必須堅(jiān)持下去?！?/p>
作為格斗運(yùn)動(dòng)員時(shí)，費(fèi)爾德的周訓(xùn)練計(jì)劃基本如下：
周一 早上起床（禁食），在
90 分鐘硬跆拳道訓(xùn)練后進(jìn)食，然后進(jìn)行 5x5 分鐘的全接觸式 MMA 陪練
90 分鐘的袋裝/墊板訓(xùn)練
周二 在 AM 團(tuán)隊(duì) MMA 格斗中進(jìn)行 5 英里空腹跑步
- 90 分鐘訓(xùn)練，然后使用 MMA 手套進(jìn)行 5x5 分鐘的硬格斗
夜間 90 分鐘沙袋
周三 晚上
在墊子上戴上?。ㄋ陌凰荆┦痔着e起90 分鐘 MMA 陪練
周四 五英里禁食跑步
MMA 格斗，就像晚上的星期二
星期五 循環(huán)和沖刺（禁食）
90 分鐘夜間摔跤練習(xí)
包括跳繩和太極拳
周六 10 輪柔術(shù)練習(xí)
游泳或跑步機(jī)短跑
星期日 跑步、游泳或休息
有時(shí)禁食 24 小時(shí)以減輕體重
而當(dāng)他變成鐵人三項(xiàng)參賽者時(shí)，他的訓(xùn)練則是另一種樣子了：
“我最喜歡的鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練必須是更長(zhǎng)的搬磚訓(xùn)練，”費(fèi)爾德說(shuō)?！拔蚁矚g我的日子，我有很長(zhǎng)時(shí)間的自行車鍛煉，然后是短時(shí)間的沖刺訓(xùn)練。我也喜歡開放水域游泳。我每周為 70.3 場(chǎng)比賽訓(xùn)練 10-20 小時(shí)，通常是 15 小時(shí)。但隨著我的旅行有時(shí)會(huì)下降?！?/p>
日常一天的訓(xùn)練內(nèi)容：
20分鐘熱身，然后以8分到8分15秒每英里的初始速度跑步（約為5分配速），每次跑1英里，之后休息1分鐘，然后提速30秒完成下一英里。一共跑5組，最后一英里的用時(shí)在6分內(nèi)（配速約為3分25秒）。
完成跑步之后，繼續(xù)游泳3800米——大鐵的距離。之后用140左右的心率輕松跑6英里。
沒(méi)有自行車訓(xùn)練的原因是前一天他剛剛進(jìn)行了90公里的戶外騎行訓(xùn)練。
那么，對(duì)于費(fèi)爾德來(lái)說(shuō)MMA 格斗和鐵人三項(xiàng)哪個(gè)更難？
他覺得，在MMA訓(xùn)練期間，他必須每天早起，并且大量的力量訓(xùn)練令肌肉感覺被壓垮一樣。但是，鐵人三項(xiàng)能夠在精神上深度挖掘，并且也能將心肺功能推到自身極限！而且，對(duì)于他來(lái)說(shuō)，綜合格斗是掙錢吃飯的行當(dāng)，壓力很大。鐵人三項(xiàng)盡管每次訓(xùn)練時(shí)會(huì)有力竭、呼吸困難的情況，但也一直享受其中。
所以，盡管他沒(méi)有直接給出答案，字里行間中，你覺得今年他會(huì)參加嗎？如果參加，最終答案是哪個(gè)呢？
編輯：FF
